فشار خون بالا: دارو، رژیم غذایی و سبک زندگی

فشار خون طبیعی چند است؟

• طبیعی: کمتر از ۱۲۰/۸۰ میلی‌متر جیوه
• بالا-طبیعی: ۱۳۰-۱۳۹/۸۰-۸۹
• مرحله ۱: ۱۴۰-۱۵۹/۹۰-۹۹
• مرحله ۲: ۱۶۰ به بالا/۱۰۰ به بالا

داروهای رایج فشار خون

مهارکننده‌های ACE و ARB

مانند انالاپریل و لوزارتان؛ انتخاب اول برای دیابتی‌ها. ممکن است سرفه‌ی خشک ایجاد کنند.

بتابلاکرها

مانند متوپرولول؛ در بیماری‌های قلبی ارجح است.

مسدودکننده‌های کانال کلسیم

مانند آملودیپین؛ برای سالمندان مناسب.

دیورتیک‌های تیازیدی

مانند هیدروکلروتیازید؛ اولین خط درمان در بسیاری از موارد.

رژیم DASH

رژیم DASH (رویکردهای غذایی برای توقف فشار خون) می‌تواند فشار را ۸ تا ۱۴ واحد کاهش دهد:

• مصرف زیاد میوه، سبزیجات و غلات کامل
• کاهش سدیم به کمتر از ۱۵۰۰ میلی‌گرم در روز
• محدود کردن گوشت قرمز و چربی اشباع

تغییرات سبک زندگی مؤثر

• کاهش هر ۱۰ کیلو وزن → کاهش ~۵ واحد فشار
• ورزش ۳۰ دقیقه ۵ روز در هفته
• ترک سیگار
• کاهش الکل